①「ABC」アプリのインストール
②「ABC」アプリにログイン
③「ABC」脳年齢チェック/セルフチェック
④「ABC」脳活動センサーの使い方
⑤「ABC」"最新"脳トレをする
⑥「ABC」"最新"脳トレの結果を確認
⑦「ABC」もっと“最新”脳トレで脳を活性化
⑧「ABC」Brain Meterを使う
⑨「ABC」記録を確認する
⑩「ABC」学ぶ・川島チャンネル
⑪「ABC」閲覧モード
⑫「ABC」みなさまからの質問
⑬「ABC」センサースキップ
こんにちは。担当の糸藤です。
「脳活動センサー」を使って、“最新”脳トレを始めましょう。
「ABC」アプリを立ち上げて、下に並んでいるボタンから、「脳トレ」ボタンをタッチすると、「トレーニング」画面が表示されます。
脳トレの種類と解説
そこには3種類の今月の脳トレが、表示されています。
１つは「頭の回転」そして「記憶力」そして「注意力」「予測力」「集中力」などです。
毎月3種類、1年間で36種類の脳トレで、楽しみながら、脳を鍛えることができます。
「頭の回転」は、「できるだけ早く」という意識でトレーニングすると、脳の活動が活発になり、認知速度を鍛えることができます。
効果としては、学習や仕事、家事が効率よくでき、すばやく作業や判断ができるようになります。
「記憶力」は、「一時的に記憶する容量（ワーキングメモリー）」を増やすトレーニングです。
たくさんの記憶を一時的に脳内にとどめることは、記憶力の向上につながります。
学習や仕事、家事の段取りがよくなり、もの忘れが減ったりします。
「注意力」は、同時に複数の作業をして鍛えます。
効果としては、ケアレスミスをおこさなくなったり、学習や仕事、家事に集中して取り組めるようになったりします。
「予測力」は、効果としては、ミスをおこしにくくなったり、仕事や家事のパフォーマンスアップが期待できます。
運転スキルも維持・向上して運転寿命の延伸につながります。
「集中力」は、目の前のタスクに集中して、繰り返しやり続けることで鍛えます。
集中力を発揮して一つのことに取り組むことができれば、仕事、家事、学習において、生産性のアップ、パフォーマンスの向上につながります。
脳トレのやり方は、各トレーニングの右横にある「説明」ボタン［i］をタッチすると、動画で説明が流れます。
毎月１日に脳トレが新しくなったら、確認してください。
脳トレの始め方
さあ、脳トレを始めましょう。
「脳活動センサー」の電源スイッチをONにすると、画面上のピンクのBlutoothボタンが、水色に変わります。
また各トレーニングのボタンが、グレーからクリーム色に変わります。
Bluetoothボタンが水色にならない場合は、次のことを確認してください。
- 電源スイッチが入って、緑ランプ点滅していること。（オレンジの点滅の場合は充電してください）
- 電子レンジや電動ドリルなど、周囲で電波のでる機械を使っていないこと。
- スマホやタブレットのBluetoothの設定が、ONになっていること。
以上を確認してもつながらないときは、センサーの電源を一度オフにし、スマホを再起動し、アプリを立ち上げなおしてから、センサーの電源を入れてみてください。
それでもつながらない（ペアリングできない）場合は、こちらをご確認ください。
「脳活動センサー」を額に装着し、クリームになったボタンをタッチして、脳トレをスタートします。
最初の15秒のカウントダウンは、できるだけリラックスします。
脳トレが始まります。
スマホやタブレットの背景色が、最初は青からスタートし、脳活動が活発になると、青からミドリ、黄色、オレンジ、赤と変化します。
できるかぎり全力で、そして集中して、脳活動の高い状態を維持してください。
背景色がグレーの場合
背景色がグレーのままの場合は、次のことを確認してください。
- 脳活動センサーが額に密着しているか、紙が挟まっていないか確認してください。
- 額の凹凸状況によって、密着しにくい場合もあるので、少しずつ脳活動センサーの位置をずらして、色が表示される場所を探ってみてください。
以上を確認してもつながらないときは、センサーの電源を一度オフにし、スマホを再起動し、アプリを立ち上げなおしてから、センサーの電源を入れてみてください。
なお、スマホの背景色がグレーのときは、正しく脳活動の計測ができていません。
脳トレを中止して（左上の☓ボタンをタッチ）、最初からやり直してください。
脳トレをするたびに、「プレイ回数」の★に色がつきます。
1日に各トレーニングは3回まで
1日に各トレーニングは3回しかできません。
これは3回で十分ということ。
1日何時間も脳トレをしても意味はありません。
できるだけ、集中して行ってください。
トレーニングは基本的にすべて1分ですから、3種類のトレーニングを3回ずつやっても、約10分で終了します。
脳トレは続けることが重要ですので、1日10分を生活リズムの中に組み込んでください。
朝でも、夕方でも、夜でも、自分のやりやすい時間帯でOKです。
ちなみに私は、朝やっています。
朝やれないときは、夜に。
また新幹線通勤をしているユーザーの方は、新幹線の中でやっているそうです。
回数ですが、毎日が理想です。
最低でも週3回以上、できれば週5回を目標にやってみてください。
脳トレが有効になるには週に３日以上、かつ累積時間は10時間
研究から、脳トレが有効になるには、週に３日以上、かつ累積時間は10時間とわかっています。
週に5日のトレーニングでは約13週、毎日トレーニングを続けると約10週で明確な（心理検査で測定可能な）
認知機能の向上効果が期待できます。
ぜひ自分にあったやり方とペースで、トレーニングを続けていきましょう。